พฤศจิกายน 28, 2022

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

วิธีที่จะทำให้ลุกมาวิ่งตอนเช้าได้อย่างสนุก

1 min read
วิธีที่จะทำให้ลุกมาวิ่งตอนเช้าได้อย่างสนุก การวิ่งตอนเช้านั้นมีประโยชน์หลายอย่างไม่ว่าจะเป็นการเผาผลาญที่ดี อากาศสดชื่นเย็นสบาย

วิธีที่จะทำให้ลุกมาวิ่งตอนเช้าได้อย่างสนุก

การวิ่งตอนเช้า นั้นมีประโยชน์หลายอย่างไม่ว่าจะเป็นการเผาผลาญที่ดี อากาศสดชื่นเย็นสบาย เพิ่มพลังให้ชีวิตก่อนไปทำงาน แต่จะทำยังไงดีหากเราไม่ใช่คนที่ตื่นเช้า แต่อยากออกไปวิ่งตอนเช้าให้สนุก วิธีที่จะทำให้ลุกมาวิ่งตอนเช้าได้อย่างสนุก

เอารองเท้ามาไว้ใกล้ ๆ เตียง

การเอารองเท้ามาไว้ใกล้ ๆ เพราะหากเราอาไว้ไกล ๆ กว่าจะไปถึงมักจะมีข้ออ้างหลาย ๆ อย่างที่จะไม่ออกไปวิ่ง แต่เมื่อตื่นแล้วหยิบใส่ทันทีมันจะเป็นการการบังคับตัวเอง

เปลี่ยนเวลานอน

หากใครนอนดึกเป็นประจำแล้วการตื่นเช้าเป็นเรื่องที่ยาก ก็ลองนอนเร็วขึ้นกะการนอนไว้ให้ 7-8 ชั่วโมง ช่วงแรกอาจจะหลับยากหากทำบ่อย ๆ เดียวร่างกายก็ปรับได้เอง

ใส่ชุดวิ่งนอน

บางคนอาจจะรู้สึกแปลก ๆ แต่การแต่งตัวด้วยชุดวิ่งนอน พอตื่นเช้ามาจะไม่ต้องมาอ้อยอิ่งเปลี่ยนชุดให้เสียเวลาจนสุดท้ายแพ้ใจตัวเองโดยการนอนต่อ

วางนาฬิกาปลุกให้ไกลเกินเอื้อมถึง

การวางนาฬิกาปลุกไว้ใกล้ ๆ จะทำให้เราปิดได้ง่าย แล้วนอนต่อ ดังนั้นลองว่าไกล ๆ จนต้องลุกเดินปิดดู พอร่างกายได้ขยับแล้วก็ไม่ยากที่จะบังคับให้ตัวเองออกไปวิ่ง

สร้างแรงจูงใจ

การสร้างแรงจูงใจ ไม่ว่าจะเป็นระยะทาง หรือการถ่ายรูปสวย ๆ ในเส้นทางวิ่งโพสลงโซเชียลไว้อวดเพื่อน ๆ ให้อิจฉาและชื่นชมก็ถือว่าใช้ได้เลย

หาเส้นทางใหม่ ๆ

การวิ่งเส้นทางเดิม ๆ มันค่อนข้างจำเจน่าเบื่อ การเปลี่ยนเส้นทางใหม่ ๆ บ่อย ๆ ในเส้นทางสวย ๆ ผสมกับบรรยากาศดี ๆ ยามเช้าจะทำให้มีแรงจูงใจมากขึ้น

หาเพื่อนวิ่ง

หากวิ่งคนเดียวเช้า ๆ มันเหงา หรือรู้สึกวังเวง เพราะไม่ค่อยจะมีคน ลองชักชวนเพื่อนดู นอกจากจะแก้ปัญหานี้ได้แล้ว ยังช่วยให้เราออกไปวิ่งเพราะกลัวผิดนัดนั่นเอง

เตรียมอาหารไว้ตั้งแต่ช่วงเย็น

คงไม่ใช่เรื่องดีหากต้องออกไปวิ่งโดยที่ไม่ได้ทานอะไรมาทั้งคืน ดังนั้นอาจจะเตรียมขนมปังไว้สักแผ่น หรือกล้วยสัก 1ลูกเป็นการเพิ่มพลังงานให้กับตัวเอง

ตื่นมาดื่มน้ำก่อน

เรานอนหลับหลายชั่วโมง โดยไม่ได้ดื่มน้ำ ดังนั้นอย่างแรกหลังจากตื่นนอนคือดื่มน้ำ นอกจากจะช่วยให้สดชื่น ยังทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำระหว่างวิ่งด้วย หากพกน้ำไปด้วยก็จะดีมาก

นึกถึงความปลอดภัย

ตอนเช้าบรรยากาศอาจจะมีแสงน้อย อาจทำให้รถ หรือคนอื่นมองเห็นเราไม่ชัด ควรจะหาเสื้อผ้าที่สะท้อนแสงได้ดี หากให้ดีควรมีเบอร์ติดต่อฉุกเฉิน รวมไปถึงบัตรประจำตัวด้วยเพราะเป็นการป้องกันไว้ดีกว่าแก้


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.