พฤศจิกายน 28, 2022

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

เคล็ดลับวิธีที่จะช่วยให้สนุกกับการวิ่งมากขึ้นไม่ ไม่เชื่อก็ลองดู

1 min read
เคล็ดลับวิธีที่จะช่วยให้สนุกกับการวิ่งมากขึ้นไม่ ไม่เชื่อก็ลองดู เคล็ดลับวิธีที่จะช่วยให้สนุกกับการวิ่งมากขึ้นไม่ ไม่เชื่อก็ลองดู!

เคล็ดลับวิธีที่จะช่วยให้สนุกกับการวิ่งมากขึ้นไม่ ไม่เชื่อก็ลองดู

การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด เพราะตั้งแต่เกิดมาหลังจากเดินได้ ก็วิ่งเป็น จึงไม่ซับซ้อนแค่มีรองเท้าวิ่งดี ๆ สัก 1คู่ก็ออกไปวิ่งได้แล้ว แต่การวิ่งเป็นประจำทุกวัน บ่อย ๆ ก็ทำให้รู้สึกเบื่อได้เช่นกัน จนหลาย ๆ คนรู้สึกหมดไฟ จนเลิกวิ่งไปเลยก็มี ดีงนั้นการหาวิธีที่จะทำให้การวิ่งไม่น่าเบื่อ และรู้สึกสนุกจึงเป็นเรื่องที่จำเป็น ดังนั้นเราจึงนำเอาเคล็ดลับดี ๆ มาฝาก

เคล็ดลับวิธีที่จะช่วยให้สนุกกับการวิ่งมากขึ้นไม่ ไม่เชื่อก็ลองดู

1.การวิ่งกลับทางเดิม

หากปกติใครวิ่งไปข้างหน้าเรื่อย ๆ จนสุดท้ายมาสิ้นสุดจุดสตาร์ทเริ่มต้นเป็นประจำในเส้นทางเดิม ๆ ประมาณว่าชินสองข้างทางชินตา หลุมอยู่ตรงไหน หลับตาก็วิ่งได้ จนเริ่มรู้สึกเบื่อ ให้ลองเปลี่ยนใหม่โดยวิ่งย้อนกลับทางเดิมไปยังจุดเริ่มต้น วิธีนี้จะทำให้เรารู้สึกแปลกตาเหมือนได้วิ่งในเส้นทางใหม่ ๆ มุมมองที่เปลี่ยนไปทำให้วิ่งสนุกมากขึ้น

2.ฝึกวิ่ง Fartlek

การวิ่ง Fartlek เป็นการเล่นกับความเร็วที่สนุก ไม่ซับซ้อนโดยสามารถออกแบบการวิ่งได้ตามใจชอบ เช่นอาจจะวิ่งด้วยความเร็วปกติ โซน 2-3 ไปประมาณ 1 กม. แล้วเร่งความเร็วไปที่โซน 4 โดยระยะทางในการวิ่งโซน 4 นั้น ก็ใช้วิธีกะระยะทางอาจจะมองต้นใหม่ใหญ่ เสาไฟฟ้า ป้อม ยาม หรืออะไรก็ตามที่เป็นจุดเด่น เพื่อเป็นจุดหมาย เมื่อไปถึงแล้วก็ผ่อนความเร็วลงวิ่งแบบ ปกติอีกครั้งรอจนหายเหนื่อย ก็กำหนดจุดหมายใหม่ การวิ่งแบบนี้นอกจากจะสนุกแล้ว ยังพัฒนาความเร็วได้ดีขึ้นอีกด้วย

3.อย่าวิ่งเพียงอย่างเดียว

ลองดูเส้นทางวิ่งประจำของของคุณดู ว่าพอมันจะมีมุมสบาย ๆ สักมุมบ้างไหม หากไม่มีก็ลองหาเส้นทางที่มีอย่างเช่นสวนสาธารณะ แล้วให้ใช้มุมนั้นเป็นมุมออกกำลังกายรูปแบบอื่นเช่นการบอดี้เวทซัก 2-3 ท่า แล้วค่อยวิ่งกลับบ้าน หรือกลับไปที่รถ ก็จะทำให้การวิ่งมีสีสันมากขึ้น

4.วิ่งไปที่จุดหมายปลายทางที่มีความหมายต่างออกไป

การวิ่งไปร้านขายของ วิ่งไปร้านอาหาร วิ่งไปหาเพื่อน หรืออะไรก็ได้ที่มีจุดหมายแต่กต่างออกไป นอกจากจะสนุกแล้วยังมีแรงบันดาลใจเพิ่มขึ้นอีก

5.วิ่งสำรวจเส้นทางใหม่ ๆ

ลองหาเส้นทางที่ไม่เคยไป แล้วเปิดแผนที่ GPS โดยจะเป็นนาฬิกา หรือโทรศัพท์ก็ได้ เพื่อไม่ให้หลงทาง การวิ่งแบบสำรวจในเส้นทางใหม่แบบนี้ นอกจากจะทำให้สนุกแล้ว อาจจะทำให้เจอเส้นทางสวย ๆ สถานที่บรรยากาศดี ๆ ที่เราเป็นผู้ค้นพบ ไว้วิ่งในครั้งต่อไปได้อีกด้วย


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.