พฤษภาคม 18, 2022

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ


Warning: sprintf(): Too few arguments in /home/nakamura/domains/maratonasant-antonio.com/public_html/wp-content/themes/newsphere/lib/breadcrumb-trail/inc/breadcrumbs.php on line 254

เคล็ดลับ วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการวิ่ง

1 min read
เคล็ดลับ วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการวิ่ง การทำสิ่งต่าง ๆ นั้นสิ่งที่จำเป็นต้องมีก็คือความมั่นใจ ไม่เว้นแม้แต้การวิ่ง

เคล็ดลับ วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการวิ่ง

การทำสิ่งต่าง ๆ นั้นสิ่งที่จำเป็นต้องมีก็คือความมั่นใจ ไม่เว้นแม้แต้การวิ่ง เพราะหากวิโดยไม่มีความมั่นใจ ก็ย่อมใส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลง ทำให้ไปถึงเป้าหมายที่ตั้งใจเอาไว้ช้า จนสุดท้ายก็เลิกวิ่งไป ดังนั้นหากใครไม่มีความมั่นใจในการวิ่งเราจึงนำเคล็ดลับ วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจ มาแนะนำกัน

1.อย่าได้เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นเป็นอันขาด

การนำเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นถือเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำเป็นอย่างมาก เพราะจะทำให้ตัวเองรู้สึกด้อยค่า หากเห็นใครวิ่งเร็วกว่า ไกลกว่า ก็ให้ลองคิดว่ามันคือเรื่องท้าทายในการปรับปรุงประสิทธิภาพการวิ่งให้เพิ่มมากขึ้น และควรจะแข่งกับตัวเอง โฟกัสที่ตัวเอง และมีเป้าหมายที่แน่ชัด ควรจะบันทึกสถิติต่าง ๆ ไว้เพื่อดูพัฒนาการของตัวเอง จะทำให้เรามีพลังมากขึ้นไม่ท้อง่าย ๆ

2.ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้

หลาย ๆ คนโดยเฉพาะนักวิ่งมือใหม่มักจะตั้งเป้าหมายไว้สูงจนเกินไป เมื่อทำไม่ได้ก็รู้สึกท้อ และล้มเลิก การตั้งเป้าหมายจึงต้องดูพื้นฐานของตัวเองเป็นหลัก ให้อยู่ในกรอบที่เป็นไปได้ โดยเริ่มต้นทีละขั้นตอนจากง่ายไปหายาก เช่นเริ่มต้นอาจจะมีเป้าหมายวิ่งให้ได้ 30 กม. ภายในหนึ่งเดือน หากทำได้ก็ให้ตั้งเป้าหมายใหม่ในเดือนถัดไป การพัฒนาความเร็วก็เช่นกัน ทุกอย่างอย่าได้รีบร้อนเพราะการจะวิ่งให้ดี ให้เก่งไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาไปอย่างช้า ๆ ค่อยเป็นค่อยไป และหากตั้งเป้าหมายไว้สูงจนบีบคั้นตัวเองมากไปสุดท้ายก็อาจจะบาดเจ็บได้

3.คิดบวกอย่างสม่ำเสมอ

การให้กำลังใจตัวเองด้วยคำพูดเชิงบวกควรต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ให้ตัวเองรู้สึกว่าเรากำลังไปสู่เป้าหมายโดยไม่มีอะไรที่จะมาขวางกันได้ หากวันไหนคุณคิด หรือพูดกับตัวเองในเชิงลบ ก็จะทำให้รู้สึกโกรธ ว้าวุ่นใจ โศกเศร้า วิธีนี้ไม่เพียงแต่ให้ผลดีต่อการวิ่งเท่านั้น หากปรับไปใช้ในชีวิตประจำวันก็จะได้ผลดีเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

4.จินตนาการถึงเป้าหมายที่ตั้งใจเอาไว้

ให้หมั่นคิดถึง หรือจินตนาการว่าตัวได้ทำเป้าหมายสำเร็จ หรือสามารถวิ่งเข้าเส้นชัยโดยสามารถทำเวลาได้อย่างคาดหวัง วิธีนี้ถือเป็นเทคนิคที่นักวิ่งระดับแนวหน้าทำ ทำใจให้สงบ แล้วนึกถึงภาพตัวเองเมื่อวิ่งไปถึงเส้นชัย และควรทำเป็นประจำในทุก ๆ วัน แล้วเราจะรู้สึกว่ามันเป็นไปได้ และกำลังจะเกิดขึ้นจริง ๆ การทำแบบนี้ยังทำให้เรามีความมุ่งมั่น และความมั่นใจเพิ่มขึ้นเป็นอย่างมาก ไม่เชื่อก็ลองดู


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.