อังคาร. เม.ย. 20th, 2021

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

4 เทคนิคเล่นฟิตเนสยังให้ผอมลง

1 min read
4 เทคนิคเล่นฟิตเนสยังให้ผอมลง

4 เทคนิคเล่นฟิตเนสยังให้ผอมลง

เทรนการดูแลสุขภาพกำลังมาแรง ทำให้หลายคนให้ความสำคัญกันมากขึ้น โดยที่จุดประสงค์ส่วนใหญ่นั้นจะเน้นทำให้ร่างกายดูดี ลดน้ำหนักลดความอ้วน ทางเลือกที่ดีที่สุดก็คงต้องเข้าฟิตเนส เพราะมีอุปกรณ์มากมายให้เล่นและค่อนข้างจะสะดวกสบาย แต่บางคนนั้นก็ยังลังเลที่จะเข้าเพราะไม่แน่ใจว่าจะผอมจริงหรือได้ผลจริงไหม เราจึงมี 5 วิธีเข้าฟิตเนสแล้วผอมแบบแน่นอนมาฝากกัน

1.ทานอาหารเสริมแอลคาร์นิทีน

การทานแอลคาร์นิทีนก่อนออกกำลังกาย ประมาณ 30-45 นาทีจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น สามารถออกกำลังกายได้หนักขึ้น นาน ขึ้นอีกทั้ง ไลซีน กับเมไทโอนีน ที่เป็นกรดออะมีโน ที่มีส่วนเป็นอย่างมาก ในการดึงไขมันออกมาใช้ แน่นอนว่าเมื่อเป็นเช่นนั้นก็จะทำให้ผอมเร็วขึ้นนั่นเอง

2.เลือกอุปกรณ์ที่สามารถบอกรายละเอียดต่าง ๆ

การเลือกอุปกรณ์ที่บอกค่าต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการจับเวลา การเผาผลาญพลังงาน จะเป็นการช่วยเราวางแผนในการออกกำลังกายได้ดีขึ้น แถมยังเป็นการสร้างแรงจูงใจ ในการที่อยากจะเอาชนะสถิติของตัวเอง โดยที่เราอยากจะเพิ่มระยะเวลาออกไปให้นานขึ้น นั่นก็แปลว่าร่างกายเผาผลาญนานขึ้น ก็ผอมเร็วขึ้นนั่นเอง

3.หาตัวช่วยเพื่อไม่ให้รู้สึกเบื่อ

การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น การคาดิโอ เช่นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า หรือการปั่นจักรบานนั้นต้องมีในตารางออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่ก็เป็นเรื่องที่น่าเบื่อเพราะทั้งวิ่งและปั่นนั้นต้องใช้เวลาแต่ละครั้ง 45-60 นาทีเป็นอย่างน้อย การฟังเพลงไปด้วย หรือเปิดดูหนังไปด้วยก็เป็นตัวช่วยที่จะทำให้เราออกกำลังกายได้นาน ละไม่รู้สึกเบื่อ และสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นด้วย

4.คาดิโอด้วยวิธีอื่นบ้าง

ถ้าหากคาดิโดด้วยการวิ่งบนลู่วิ่งหรือการปั่นจักรยาน รู้สึกว่าน่าเบื่อ แต่ก็ไม่สามารถเลิกได้ เพราะการคาดิโอคือส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก ก็ควรจะเป็นเป็นไปเต้นแอโรบิก บอดี้คอมแบท ซูมบ้าบ้างก็ได้ นอกจากจะเป็นการเปลี่ยนบรรยากาศแล้ว ก็ยังมีเพื่อนร่วมกิจกรรมอีกมาก ทำให้หายเบื่อได้ และยังได้ความผอมด้วย

5.อย่ามัวแต่คิดลงมือทำได้เลย

เมื่อมาถึงตรงนี้แล้ว คนที่กำลังลังเลอยู่ หรือคิดโน้นคิดนี่ มันได้ช่วยให้ผอมลงเลยนะ การลงมือทำแล้วมุ่งมั่นต่างหากที่จะทำให้ผอมหุ่นดีได้ หากใครไม่ค่อยมั่นใจ ก็ลองเลือกฟิตเนสที่มีเทรนเนอร์คอยสอนก็จะเล่นง่ายขึ้น

 

 

#การออกกำลังกาย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.