พุธ. ธ.ค. 2nd, 2020

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

How to วิ่งถูกวิธีมีทางผอมได้

1 min read
How to วิ่งถูกวิธีมีทางผอมได้

How to วิ่งถูกวิธีมีทางผอมได้ หุ่นสวยด้วยการวิ่ง ทำได้เห็นผลแน่นอน

แอดเชื่อว่าเรื่องรูปร่างเป็นเรื่องใหญ่และสำคัญมากสำหรับสาวๆหลายๆคน เพราะการที่ผู้หญิงอย่างเราจะมีรูปร่างที่ดีได้มันไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลย และอีกอย่างคือ การมีรูปร่างที่ดี มันจะช่วยเสริมความมั่นใจของเราไปด้วย ดังนั้น วันนี้สาวๆคนไหนที่กำลังรู้สึกว่าหุ่นของตัวเองมันไม่เฟียส ดูตุ่นๆยังไงบอกไม่ถูก แต่ที่รู้สึกได้ตอนนี้คือไม่พอใจมากๆ วันนี้แอดจะมาบอกวิธีการรออกกำลังกาย โดยการวิ่งอย่างถูกวิธี มี 5 วิธีด้วยกัน สาวๆคนไหนสนใจนะคะ สามารถเข้ามาอ่านกันได้

การวิ่งมันจะช่วยทำให้น้ำหนักลดลงจริงหรือ?

การวิ่งมันก็คือการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง และการออกกำลังกายทุกแบบทุกชนิดนอกจากมันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว มันยังช่วยในเรื่องของน้ำหนักของคุณด้วย เพราะมันจะช่วยเผาผลาญแคลลอรี่ในร่างกายของเราออกไป การวิ่งถือเป็นตัวเลือกที่ดีเลย สำหรับใครที่อยากจะลดน้ำหนักนะคะ นอกจากนี้การวิ่งยังมีหลากหลายรูปแบบ หลากหลายวิธีมาก ให้คุณได้เลือกตามความถนัดของคุณ

วิ่งแล้ว แต่รู้สึกว่าน้ำหนักมันไม่ลงเลย?

ข้อนี้มันก็มีหลายสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักของคุณไม่ลดนะคะ สาเหตุหลักๆเลยคือ อาจจะเป็นเพราะคุณวิ่งอย่างไม่ถูกวิธี หรือมีการวิ่งแบบเดิมซ้ำๆ หลายๆคนอาจจะยังไม่ทราบว่า การที่เราวิ่งแบบเดิมซ้ำๆ มันจะทำให้ร่างกายของเราชินและไม่สามารถทำให้น้ำหนักลงได้อีก ดังนั้นวิธีการแก้ไขก็คือ คุณควรจะเปลี่ยนวิธีหรือรูปแบบในการวิ่งบ้าง หรือควรมีระยะในการวิ่งขึ้นมาเพื่อให้ระบบในร่างกายมีการปรับเปลี่ยนบ้าง

วิ่งอย่างถูกวิธีต้องทำอย่างไร 

การวิ่งที่ถูกวิธีไม่ได้มีอะไรมากเลยก็วิ่งแบบปกติเลย แต่สิ่งที่ต้องเพิ่มขึ้นมานั้นก็คือ การกระตุ้นร่างกายนั้นเอง การกระตุ้นร่างกายมีหลายวิธีมาก เช่น

How to วิ่งถูกวิธีมีทางผอมได้

  1. การออกแรงในการวิ่งให้เร็วขึ้น

การวิ่งด้วยน้ำหนักเท่าเดิมนานๆ โดยที่ไม่มีการกระตุ้นหรือออกแรงเพิ่มก็เท่ากับว่าการวิ่งในครั้งนั้นไม่เกิดผลลัพธ์อะไร ดังนั้น ในระหว่างที่คุณวิ่ง คุณก็ควรจะปรับระดับความเร็วในการวิ่งของคุณขึ้นตามไปด้วย

 

  1. เปลี่ยนระยะเวลาในการวิ่ง

จากเดิมที่วิ่งแค่ 1 กิโลก็เพิ่มเป็น 2 กิโล แต่ตรงนี้ก็ต้องดูด้วยว่าสภาพร่างกายของคุณทนได้แค่ไหน ไม่ควรเร่งรีบจนเกินไป ค่อยๆเพิ่มไปที่ละระดับตามสภาพร่างกายของคุณ อย่าฝืนนะคะ เพราะถ้าคุณฝืนมันจะไม่ส่งผลดีต่อร่างกายของคุณ

  1. เปลี่ยนสถานที่ในการวิ่งบ้าง

เปลี่ยนในที่นี้ก็คือ จากเดิมที่คุณเคยวิ่งแต่บนพื้นที่ราบ ก็เปลี่ยนไปวิ่งขึ้นลงบนบันไดบ้างก็ได้ หรือไปวิ่งกับเครื่องบ้าง ให้ร่างกายไม่จดจำแต่การวิ่งแบบเดิมๆ  มันจะช่วยเพิ่มเปอร์เซ็นและเกิดผลลัพธ์มากขึ้น

How to วิ่งถูกวิธีมีทางผอมได้

ก่อนจะจากกัน

การวิ่งที่ดีและถูกวิธีก็คือ เราควรจะวิ่งในหลายๆรูปแบบ อย่าเลือกวิ่งแต่แบบเดิมๆซ้ำกันเป็นเวลานาน  เช่น ในหนึ่งอาทิตย์ทุกคนควรวิ่งแบบผสมผสานกันระว่างวิ่งแบบยาวกับวิ่งสลับหนักเบา หรืออื่นๆอีกเยอะแยะมากมาย การวิ่งมีหลายรูปแบบมาก ดังนั้นสาวๆคนไหนอยากหุ่นเพรียวลองไปศึกษาดูน่า

 

How to วิ่งถูกวิธีมีทางผอมได้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.