อังคาร. ม.ค. 19th, 2021

สาระเรื่องวิ่ง

ข่าววิ่ง ความรู้เรื่องวิ่ง เคล็ดลับเรื่องวิ่ง งานวิ่งที่น่าสนใจ

ประโยชน์ของการดื่มกาแฟก่อนออกไปวิ่ง

1 min read
ประโยชน์ของการดื่มกาแฟก่อนออกไปวิ่ง

ประโยชน์ของการดื่มกาแฟก่อนออกไปวิ่ง

สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬานั้นการรับประทานอาหารคือสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก ซึ่งหลาย ๆ คนก็มักจะมีสูตรอาหารในการเพิ่มพลังงานให้แก่ตัวเอง ทั้งหลังและก่อนออกกำลังกาย แต่ที่เราจะมาพูดถึงในบทความนี้ก็คือกาแฟ ยิ่งในปัจจุบัน การดื่มกาแฟนั้นได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย ที่เราจะสังเกตเห็นได้ว่ามีร้านกาแฟ เกิดขึ้นเยอะแยะมากมาย (มากกว่าร้าน ขายของกินอีก ฮา) เพราะดื่มกาแฟนั้นให้ประโยชน์หลายอย่าง แล้วสำหรับนักวิ่งนั้นทำไมควรที่จะดื่มกาแฟก่อนออกไปวิ่ง มาหาคำตอบกันได้เลย

คาเฟอีนในกาแฟ ช่วยเพิ่มพลังงาน

ถ้าใครที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ คงจะรู้ดีว่าหลังจากที่เราดื่มกาแฟกาแฟไปแล้ว จะรู้สึกว่าร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า รู้สึกว่ามีความตื่นตัวทั้งร่างกาย และจิตใจ มากกว่าในสภาวะปกติที่ไม่ได้ดื่ม นั่นเป็นเพราะสาวรคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟนั้นช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายนั่นเอง เพราะเหตุนี้การดื่มกาแฟสัก 1แก้วก่อนออกไปวิ่ง จะช่วยกระตุ้นให้ร่าวกายตื่นตัว ทำให้เราวิ่งได้นานขึ้น อึดขึ้น นี่จึงเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเตรียมพร้อมสำหรับการออกไปวิ่งนั่นเอง

กาแฟสักแก้วก่อนออกไปวิ่ง ช่วยลดอาการปวดเมื่อยอ่อนล้ากล้ามเนื้อ

การดื่มกาแฟสักแก้ว ก่อนหน้าที่จะออกไปวิ่งประมาณ 30 นาทีนั้นจะช่วยให้อาการปวดอ่อนล้ากล้ามเนื้อของร่างกายหลังวิ่งเสร็จลดลงได้เป็นอย่างดี เพราะในกาแฟนั้นมีสารที่มีคุณสมบัติในการเพิ่มออกซิเจนในร่างกาย นั่นจึงไปช่วยทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ มีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น ในขณะที่กำลังวิ่ง ฉะนั้นหากใครวิ่งเสร็จแล้วชอบปวดเมื่อย ลองดื่มกาแฟสักแก้วแล้วออกไปวิ่งอาจช่วยลดปัญหานี้ได้

การดื่มกาแฟช่วยให้ทั้งร่างกายและจิตใจพร้อมวิ่ง

นอกจากในกาแฟจะมีสารที่ไปช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับกล้ามเนื้อ และร่างกายนั่นจึงทำให้ระบบการหมุนเวียนของโลหิตทำงานได้เป็นอย่างดีแล้ว สารคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟเป็นจำนวนมากนั้นจะไปช่วยกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น ในส่วนของการช่วยให้จิตใจพร้อมนั้นยังเป็นการไปช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ดี ดังนั้นการดื่มกาแฟสักแก้วแล้วออกไปวิ่งจึงเป็นการเตรียมพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจได้ดีนั่นเอง

จริง ๆ แล้วนอกจากการดื่มกาแฟเพียงสัก 1 แก้วจะช่วยทำให้วิ่งดีขึ้นแล้ว การดื่มกาแฟก็ยังเหมาะกับการเตรียมตัวในการประเภทอื่น ๆ ได้อีกหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นการปั่นจักรยาน ฟิตเนส เป็นต้นเรียกได้ว่าการออกกำลังกายไม่ว่าประเภทไหนการดื่มกาแฟคือการเตรียมพร้อมให้กับร่างกายได้ดีที่สุดนั่นเอง

 

 

# บทความวิ่ง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Maratonasant-antonio © Copyright | Newsphere by AF themes.